道托镇初级中学：暑期打卡练体能 家校携手为中考体育筑根基

         沂蒙网讯  （通讯员   孙钰）暑假期间，沂水县道托镇初级中学的班级群里格外热闹——一张张运动打卡照片、一段段训练视频接连刷屏，同学们用汗水诠释着坚持，用活力书写着成长。这是该校精心策划的暑期体质健康训练活动现场，通过科学制定计划、引导学生每日打卡，在夯实中考体育基础的同时，更让“健康第一、终身锻炼”的理念深入童心。

         为让暑期锻炼更具针对性和实效性，学校提前结合中考体育测试项目与学生体质特点，制定了详细的训练计划：明确跑步、仰卧起坐、立定跳远、引体向上、坐位体前屈等基础项目的练习频次与强度，既贴合考试要求，又兼顾学生个体差异。每日清晨或傍晚，同学们便按计划行动起来：跑道上，步伐从急促到稳健，是耐力的提升；瑜伽垫上，女生们的仰卧起坐从“吃力”到“轻松”，是核心力量的增强；单杠下，男生们的引体向上从“勉强1个”到“连贯多个”，是毅力的突破。更动人的是亲子共练的场景：家长们放下手机，陪孩子在羽毛球场上挥洒汗水，在篮球架下配合传球，运动中的互动不仅强健了体魄，更拉近了亲子距离。班级群里的打卡分享，成了互相激励的平台——“今天比昨天多跳了5厘米！”“爸爸的羽毛球技术比我还差，我要当他的小教练！”字里行间满是进步的喜悦与成长的动力。

        体育教育从来不只是为了应付考试，更是为了培养学生的意志品质和健康生活方式。暑期训练计划的制定与实施，既是为中考体育储备体能，更是通过规律锻炼，让学生明白“坚持”的意义：从“要我练”到“我要练”，从“完成任务”到“享受过程”，这种转变本身就是成长的重要一课。家校协同的模式，则让体育教育从校园延伸到家庭，形成了“健康育人”的合力。如今，每日打卡已成为同学们的暑期习惯，运动的种子在坚持中生根发芽。这份在暑假里积累的体能与毅力，不仅将为他们的中考体育成绩添砖加瓦，更会成为未来应对挑战的底气，让“更高、更快、更强、更团结”的体育精神，伴随成长一路同行。